適量だと体にいいとは言われるけど、ついつい飲み過ぎてしまうのがお酒・・・。私もお酒が大好きなので、気持ちはわかります。
お酒が太る原因と、お酒好きな人がダイエットするために気をつけるといいポイントをご紹介しますね。お酒好きな人は、是非参考にしてみて下さい。
お酒自体は太らないって本当！？
いいえ。太ります(´・ω・`)
この『お酒自体は太らない説』は、『アルコールのカロリーはアルコールを消費するために使われるから、カロリーを摂取しても蓄積されない』という所からきてると思います。しかし、お酒はアルコールだけで出来ているわけではありません。ビールも糖質が多いですし、女性が好きな梅酒などの甘いお酒はたーっぷり砂糖が使われています。
お酒が太るメカニズム
お酒を飲み過ぎると肝臓に悪いといいますよね？肝臓はアルコールを分解してくれますが、アルコールだけでなく普段は脂肪なども分解しています。
しかしアルコールが入ることによって、分解の優先順位がアルコール→脂肪となるのです。
ですのでお酒を飲むことによって、その間脂肪を燃やすことができなくなって、蓄積されてしまうのです。
また、アルコールの代謝のために、体ではビタミン類を多く使います。
そのビタミン類が不足していくと、摂取しなければいけないと脳に指令をだすので、普段より食欲が湧いてしまう方も多いのです。
お酒を飲んだあとにラーメンを食べたくなるのは？
お酒を飲んだあとにラーメンを食べたくなってしまうというのもよく聞く話です。私も〆のラーメン、大好きです。いけないと解っていても、つい食べちゃうんですよね。
実は、鶏がらや豚骨でとったラーメンのスープには、お酒を分解する酵素の働きを助けるイノシン酸というアミノ酸が豊富に含まれています。
ですので、体が自然とそういう物を欲しがってるのですね。しかしカロリーが高いので要注意ですね。
お酒を飲む人がダイエットのために気をつけたいこと！
お酒を飲む前に、ビタミンB群が多いサプリメントをとろう
ビタミンB群は、お酒の分解に使われ、体から激減してしまいます。食品から摂取するには豚肉などがいいのですが、それらも食べ過ぎてしまうと高カロリーですよね。飲む前にサプリメントで補ってあげて、代謝をスムーズにしましょう。
おつまみに気をつけよう
食べずに飲むのは体によくありません。タンパク質が豊富な枝豆や豆腐などを積極的に摂取します。揚げ物はできるだけひかえて、サラダや野菜類を先に食べるようにしましょう
飲んだ後に気をつけよう
さっぱりしたアイスが食べたくなってしまったり（と言っても高カロリー）、ラーメンを食べてしまったり。お家でお茶漬けが食べたくなってしまったり・・・。
これは本当に太る原因です。インスタントのお味噌汁や低カロリーな寒天麺などを用意しておく事をおすすめします。
次の日にリセットしよう
ついついカロリーを多くとってしまった場合は、早めのリセットが肝心。簡単でバランスが取りやすい置き換えダイエット食などを常備しておいて利用するのもおすすめです。普段は普通に食事で、飲み過ぎたー食べ過ぎたーという次の日に利用するといいですよ！
他にも水をたっぷり飲むようにして、毒素を早めに排出しましょう。
飲む前・飲んでる時・飲んだ後の注意ポイントをまとめてみました。ダイエットは少しの心がけで変わってくるものです。でも飲み過ぎには注意してくださいね。
