横浜市鶴見区の美容院・美容室・エステ「カーサ・デ・ラ・ディオーサ」エステ担当のＴＡＫＡＫＯです。こんにちは！
３月に入り、花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は花粉症を予防、そして症状を和らげる食材を紹介します。
★乳製品を含む食材
「乳酸菌」は、腸内にいる細菌バランスを改善して免疫力を高めてくれます。
そのため、アレルギーを抑えることができると言われています。
【例】ヨーグルト・味噌・キムチ・ぬか漬けなど
★ポリフェノールを含む食材
「ポリフェノール」は、抗酸化物質が多く毛細血管の強化、保護、活性酵素を抑制し血流を改善してくれます。
辛い花粉症の症状を穏やかにする効果があると言われていて、花粉症だけではなくアレルギー性鼻炎にも効果があります。
【例】シソ・緑茶・大豆・ワイン・コーヒー・ブルーベリーなど
★ビタミンやミネラルたっぷりの野菜
野菜の中にはポリフェノールだけではなく、免疫機能を高めてくれるビタミンやミネラル、腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれています。
【例】長ネギ・しょうが・にんにくなど（薬味類）・レンコン・大根など（根菜類）
★不飽和脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）を多く含む食材
青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）は免疫の働きを正常にしてくれるので、アレルギー症状を抑える働きがあると言われています。
【例】あじ・さば・ぶり・まぐろなど
いかがですか？
お薬ばかりに頼るのではなく、日々の食事を見直してみるのも良いかもしれませんね。
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