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2015年6月

腸内フローラ

こんにちは!横浜市鶴見区にある「カーサ・デ・ラ・ディオーサ」エステ担当TAKAKOです。

最近良く耳にする

腸内フローラ

をご存知ですか?

腸内フローラとは

 

腸の中で菌が花畑のようにひしめき合っている

私たちの腸の中には1000種類以上、約100兆個もの細菌が、ひしめき合って存在しています。とくに小腸から大腸にかけては、さまざまな 色を持つ多種多様な菌がお花畑のように群生して見えることから、その生態系が「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。そして腸内フローラは、善玉菌 が優勢である状態がベストだといわれています。
 

腸が健康なら幸せホルモンもアップ?

腸内を善玉菌が優勢な状態にキープすると、実は驚くほど多岐にわたるメリットが得られるのです。便秘解消はもちろん、それによって美肌・ダイエット効果、免疫力アップ、アレルギー改善などの効果がすでに実証されています。

さらに、最近の研究では「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの生産にも、腸内フローラが影響していることがわかってきました。セロトニンはその 90%が腸内で作られています。そのため、腸内フローラが正常である状態では、セロトニンもしっかり作られるということ。腸と脳は、実はお互いに調整し あっている関係性にあるのです。
 

いい腸内フローラのためには何を食べればいい?

それでは善玉菌を増やして、美しい腸内フローラを保つためには何を食べればいいでしょう? 代表格として挙げられるのは、やはり乳酸菌で す。乳酸菌飲料やヨーグルト、チーズなどはもちろん、発酵食品であるキムチや納豆、ぬか漬けなどは普段から積極的に食べましょう。また、善玉菌のエサにな る食物繊維やオリゴ糖もマスト。食物繊維が豊富なリンゴやキウイ、オリゴ糖も多く含まれるバナナなど、フルーツ類もおすすめです。

大切なのは日々継続して食べること。自分の体の中にお花畑のような腸内フローラがあるのをイメージしながら、毎日続けていきましょう。

自転車

自転車

先日お客さまからうれしいプレゼントが・・・

お嬢様が使っていた自転車をウチの娘たちにとわざわざ届けていただきました^0^/

残念ながら長女は小学生になったのにまだ補助付きじゃないと乗れないのでもう少しトレーニングをつんでから^^;

でも、早く乗れるように頑張る!って張り切っています!

まだまだ甘えん坊の娘たちですが、日々成長していく姿にうれしいような寂しいような・・・

私達もお店をオープンしてそろそろ3年。

素敵なお客さまたちに支えられて本当に感謝です!

そんな感謝の気持ちを少しでもお返しできるようにご来店の際には心を込めておもてなしさせていただこうと

心を新たに日々精進して参りますので、今後もディオーサをよろしくお願いします!

 

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